Cómo conseguir el bienestar físico

La salud y el bienestar físico de los colaboradores son fundamentales para la productividad y el éxito de una empresa. Esto significa también que los directores, gerentes, y en general los tomadores de decisiones dentro de una organización, tienen la responsabilidad de promover el bienestar físico, así como el establecimiento de un ambiente de trabajo saludable. 

Y es que la creación de un ambiente de trabajo saludable es fundamental para el bienestar físico de los colaboradores. Esto se debe a que los factores de riesgo laboral, como el estrés, la fatiga y el ritmo de trabajo excesivo, pueden tener efectos negativos significativos sobre la salud física y mental de los trabajadores.

La Organización Mundial de la Salud ha identificado el estrés como uno de los principales factores de riesgo para la salud mental de los empleados. El estrés puede tener graves efectos físicos, como dolores de cabeza, fatiga, trastornos del sueño, trastornos digestivos y aumento de la presión arterial. Además, el estrés crónico puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y esto detona riesgos de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión, dos de los principales males que aquejan al mexicano. 

Tabla de contenidos

• ¿Cómo se consigue el bienestar físico recomendado?
• El bienestar físico genera mayor productividad a las empresas
• Consejos para conseguir tu bienestar físico
  • Cuida tu alimentación
  • Cuidado con el alcohol
  • Deja de fumar
  • Haz deporte
  • Cuida tu higiene 
  • Duerme bien

¿Cómo se consigue el bienestar físico recomendado?

Ya dijimos que es importante que los gerentes y los empleadores se esfuercen por crear un ambiente de trabajo saludable que promueva el bienestar físico de los colaboradores. Esto se da a partir de una cultura laboral que promueve una vida y hábitos saludables en los espacios de trabajo, tales como ejercicio regular, alimentación saludable y descanso adecuado, así como la toma de medidas para reducir el estrés laboral.

El bienestar físico genera mayor productividad a las empresas

La promoción del bienestar físico en el lugar de trabajo es una prioridad para muchas organizaciones, ya que se ha demostrado que mejora la productividad y el desempeño de los trabajadores. 

Existen varias estrategias y planes que se pueden impulsar desde la propia organización o bien buscando una empresa aliada que pueda ayudar con el tema. Incluso algunas no son tan complicadas y basta con una buena campaña de comunicación interna para echarlas a andar.

Todas las estrategias son esenciales para mejorar el bienestar físico de los trabajadores, ya que contribuyen a aumentar los niveles de energía, mejorar la salud mental y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. 

Consejos para conseguir tu bienestar físico

Alcanzar el bienestar físico es un proceso continuo que requiere el equilibrio entre ejercicio físico, alimentación y estilos de vida saludables. A continuación, algunos pilares muy sencillos que ayudan a lograr el bienestar físico.

Cuida tu alimentación

Una dieta saludable rica en frutas, verduras, cereales y productos lácteos bajos en grasa puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al mantener bajos la presión arterial y los niveles de colesterol. 

La presión arterial alta y el colesterol pueden ser un síntoma de demasiada sal y grasas saturadas en la dieta.

En México se come mucho alimento frito o procesado, y además se le da preferencia a carnes rojas o pollo por arriba del pescado, sin embargo, se ha demostrado que comer una porción de pescado, como por ejemplo salmón, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Los altos niveles de ácidos grasos omega-3 en el pescado  son buenos para la salud del órgano vital.

Cuidado con el alcohol

El alcohol puede causar presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. El alcohol también debilita los músculos del corazón, lo que puede afectar los pulmones, el hígado, el cerebro y otros sistemas del cuerpo, y también puede causar insuficiencia cardíaca.

Consumir excesivamente alcohol durante períodos prolongados pueden causar latidos cardíacos irregulares. Basta dejar de beber de forma constante para empezar a notar mejoras en el cuerpo en general. 

Deja de fumar

Fumar provoca enfermedades y daña casi todos los órganos del cuerpo. Cada año mueren en México 51 mil personas por consumo del tabaco en nuestro país de acuerdo a datos de la Comisión de Salud de México. 

Fumar causa cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades pulmonares, diabetes y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que incluye enfisema y bronquitis crónica. Fumar también aumenta el riesgo de tuberculosis, ciertas enfermedades oculares y problemas del sistema inmunitario, incluida la artritis reumatoide.

Sobra decir que fumar no contribuye absolutamente nada al bienestar físico. 

Haz deporte

Hacer deporte sí que contribuye al bienestar físico de las personas. La actividad física regular ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer de mama y de colon. También ayuda a prevenir la hipertensión, el sobrepeso y la obesidad y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.

Cuida tu higiene

Una buena higiene personal es una de las mejores maneras de protegerse de contraer enfermedades gastro infecciosas, resfriados y la gripe. Lavarse las manos con jabón elimina los gérmenes que pueden contagiar. Mantener una buena higiene personal también le ayudará a evitar que transmita enfermedades a otras personas y mantener la salud física en buenos niveles. 

Duerme bien

El sueño juega un papel vital en su bienestar mental y físico. Los diferentes procesos que ocurren durante el sueño ayudan a promover una actividad cerebral saludable y a mantener una buena salud general. 

La falta de sueño de alta calidad significa que el cuerpo tiene menos tiempo para recuperarse durante la noche. Esto también puede reducir las defensas contra enfermedades y condiciones médicas.