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Entrenamiento Personalizado: Mejora tu Bienestar Físico

Ruben Folgado |

El entrenamiento personalizado o personal trainer se ha puesto tan de moda que ya no hay ciudad en este país que no cuente con varios de estos servicios. Cierto es que cada uno abraza su propio método, sin embargo, el objetivo es siempre común: mejorar la condición física a través de un plan de bienestar físico y entrenamiento individual y a la carta.

Tal es el tirón del entrenamiento personalizado que cada vez son más las empresas que apuestan por este tipo de beneficio. Lo hacen dentro de sus planes de mejora de bienestar físico para empleados y empleadas, conscientes de los beneficios que el deporte reporta a la empresa

Tabla de contenidos

¿Qué es el entrenamiento personalizado y cómo puede ayudarte a mejorar tu bienestar físico?

El entrenamiento personalizado consiste en mejorar la condición física mediante un proceso individual y de acompañamiento durante sesiones recurrentes y pautadas de ejercicio. En estas últimas, las o los entrenadores personales, capaces de diseñar e implementar un plan de entrenamiento personal, nos ayudan a alcanzar los objetivos marcados en función de nuestras necesidades o expectativas.

La mayoría de los métodos son tan intégrales hoy en día que no solo inciden en la tonificación física, sino también anímica. Y para ello, tocan palos tan diversos como la nutrición o la adopción de estilos de vida saludables, además del entrenamiento de ejercicio físico. Se trata, en definitiva, de mejorar la calidad de vida a través de distintas estrategias complementarias al deporte. 

Beneficios de un plan de entrenamiento personalizado para tu salud y bienestar físico

Los beneficios para la salud y el bienestar de un plan de entrenamiento personal son cuantiosos. Entre ellos: 

  • La pérdida de peso y/o de grasa corporal..
  • El aumento de la fuerza y/o la masa muscular.
  • La posibilidad de esculpir nuestra silueta tal y como deseamos.
  • La mejora de la condición física en general.
  • La consecución de metas deportivas, marcas o cierto nivel de rendimiento.
  • La mejora de aspectos técnicos en habilidades deportivas concretas.
  • Asumir una rutina deportiva sana, acorde a nuestras posibilidades.

¿Cuánto cuesta un entrenamiento personalizado? Descubre precios y opciones

El precio de un entrenamiento personalizado varía enormemente en función de ciertos factores. Son determinantes, por ejemplo, las horas de dedicación semanales, la necesidad de desarrollar la actividad indoor o la incorporación de servicios complementarios como el de nutrición o motivación.

Los precios se mueven entre los 10 y los 45 euros/hora, incluso más cuando acudimos a figuras reconocidas en el mundo del personal trainner, como los reputados entrenadores que trabajan con influencers o estrellas de cine.

Consejos para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento personalizado

 Si te preguntas ¿cómo crear un plan de entrenamiento personalizado efectivo? Sigue leyendo, te damos algunos tips y recomendaciones de los mejores entrenadores personales del país, para quienes lo más importante no es la cantidad, sino la calidad del entrenamiento:

  •  Comienza poco a poco, de manera moderada, para dar tiempo a que tu cuerpo se acostumbre a la nueva rutina de entrenamiento. Lo ideal es comenzar con tres días a la semana e ir aumentando la frecuencia de manera progresiva.
  • Entrena de manera adecuada, de acuerdo a tus posibilidades en cuanto a tipología de ejercicios, peso recomendado, intensidad, ritmo… Para ello, es necesario una planificación previa a cargo de un entrenador capaz de diseñar un plan de entrenamiento personal a tu medida.
  • Sé constante. Diseña una rutina que seas capaz de cumplir y comprométete. Si estás siguiendo una planificación adecuada a tu cuerpo, capacidades, posibles dolencias y expectativas, podrás seguirla sin dificultad.

No importa qué opción elijas, un plan de entrenamiento personalizado para mejorar tu salud cardiovascular o un entrenamiento personalizado para fortalecer y tonificar tus músculos. Lo realmente importante es acompañarlo de hábitos alimenticios y rutinas diarias saludables. De esta forma, podremos aumentar su efectividad.

Entrenamiento personalizado en casa: ¿Es posible? Descubre cómo hacerlo

Afortunadamente, existe la opción de llevar a cabo un plan de entrenamiento personalizado en casa. Esta es ideal para quienes tienen problemas para conciliar y necesitan hacer ejercicio a horas intempestivas.

Para estas personas, las soluciones digitales, a través de aplicaciones de entrenamiento, resultan excepcionales. Las empresas lo saben, y muchas de ellas integran en sus planes de beneficios saludables programas deportivos que pueden secundar a través del móvil.

Este tipo de aplicaciones cuenta con decenas de ejercicios, de distinta intensidad, tipología y duración, que nos permiten crear nuestras propias rutinas de entrenamiento, tablas, etcétera, en función de recomendaciones por objetivos y necesidades. Además, nos proponen niveles y retos en los que pueden tomar parte otras personas de la empresa, para mantener nuestro nivel de motivación.

Suelen incluir imágenes y videos explicativos, incluso sesiones de entrenamiento reales y grabadas que permanecen disponibles para los usuarios y usuarias. De esta manera podremos realizar todos los ejercicios de forma óptima.

Y lo mejor de todo es que podemos llevar con nosotros nuestra rutina deportiva y plan de entrenamiento personalizado allá donde estemos, en viajes de trabajo o en el hogar.

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