Top 5 mejores apps de ejercicios en casa

¿Eres incapaz de realizar ejercicio físico en casa? Quizás el problema reside en que no has dado con las apps de entrenamiento adecuadas. Te presentamos las mejores app de ejercicios en casa.

Únete a la revolución de los beneficios

Apuesta por los planes de beneficios en tu empresa y aumenta la satisfacción de tu plantilla con Cobee by Pluxee.

Pedir una demo

¿Qué características debe tener una app de ejercicios en casa?

Una app de ejercicios en casa debe facilitar la experiencia del usuario, aumentar la adherencia al hábito de entrenamiento diario y mostrar los resultados de manera entendible y comparable. Para lograrlo, ha de integrar características funcionales, motivacionales, adaptativas y técnicas de fácil uso por cualquier tipo de persona. Estos son algunos de los elementos clave que no pueden faltar:

• Compatibilidad multiplataforma (Android e iOS).
• Disponibilidad de versiones gratuitas y de pago.
• Personalización de planes de entrenamiento.
• Programas por niveles, planes estructurados progresivos.
• Soporte 24/7 todo el año.

Top 5 mejores aplicaciones para ejercicios en casa

Entre las mejores aplicaciones para ejercicio en casa Podemos destacar las que forman parte, actualmente, del Top 5 internacional:

Nike training club

Aglutina más de 180 entrenamientos gratuitos, de hecho, destaca precisamente por la amplia variedad de entrenamientos. También por sus guías de vídeo y animaciones y por disponer de opciones de entrenamiento para todos los niveles.

FitOn

Dispone de planes de entrenamiento personalizados, incluidos aquellos que ayudan a manejar el estrés; ejercicios de fuerza y cardio y gráficos de progreso y recordatorios individuales.

Sworkit

Entrenamientos personalizables sin necesidad de equipo y una amplia variedad de objetivos: pérdida de peso, tonificación, etc., destacan en esta app que permite la integración con dispositivos de salud.

Keep fit

Permite asumir rutinas de entrenamiento para diferentes objetivos. Ofrece seguimiento de actividad y progreso, y una vasta comunidad en la que compartir resultados, también en redes sociales.

Adidas running

Popular por sus entrenamientos de cardio y fuerza, dispone de planes personalizados y rutas de entrenamiento, además de la posibilidad de integración con dispositivos wearables.

Tipos de entrenamientos disponibles en las apps

Rutinas específicas, calendario de seguimiento, retos…, cada app de entrenamiento en casa ofrece planes y programas diversos, adaptados no solo a la condición física o el objetivo de cada persona, sino al tipo de práctica que más le motiva para los principales ejercicios de entrenamiento disponibles:

• Fuerza y musculación.
• Cardio y HIIT.
• Yoga y pilates.
• Entrenamientos para principiantes y avanzados.
• Entrenamientos sin equipo y con equipamiento mínimo.

Funcionalidades clave de las mejores apps de ejercicio

Entre las funcionalidades más exitosas y demandas por los usuarios y usuarias en las mejores apps de ejercicio en casa figuran:

• Seguimiento automático del progreso.
• Guías en forma de video y animaciones de calidad.
• Recordatorios personalizados para entrenamientos.
• Programas por niveles (principiante, intermedio, avanzado).
• Integración con plataformas de salud integral tipo Apple Health, Google Fit…
• Funciones de gamificación: logros, recompensas, retos mensuales. 
• Integración con wearables.
• Registro de indicadores: sueño, estado de ánimo, pasos, frecuencia cardíaca.
• Opción de entrenamientos para distintas fases vitales: embarazo, posparto, menopausia…
• Privacidad y seguridad en el uso de datos personales.

Las recomendaciones personalizadas según el estado general del usuario o usuaria, el acceso a asesoramiento personalizado y feedback de profesionales mediante videoconferencia o los espacios para la interacción social: foros, grupos, retos colectivos…. Son otros de los elementos valorados.

Crea un plan de bienestar integral

Descubre paso a paso cómo construir un plan de bienestar físico y mental para tu empresa

Descarga la guía

Ventajas de utilizar apps para hacer ejercicio en casa

Las app para hacer ejercicio en casa se han convertido en las grandes aliadas de dos tipos de personas: las que no tienen tiempo de acudir a un gimnasio, bien por las horas invertidas en sus puestos de trabajo, bien por tener personas dependientes a su cargo, y las que no desean hacer frente al desembolso que puede suponer el abono mensual a un centro fitness. Y es que, las apps de entrenamiento ofrecen ventajas clave, por ejemplo:

• Flexibilidad horaria y comodidad.
• Acceso a una gran variedad de rutinas y tipos de ejercicio a cualquier hora del día y desde cualquier lugar.
• Personalización de entrenamientos según necesidades y objetivos.
• Ahorro de tiempo y dinero en comparación con la inscripción a un gimnasio.

Estas ventajas y el éxito de adhesión de multitud de personas a este tipo de herramientas han hecho que se conviertan en un beneficio popular en las empresas. Muchas organizaciones incorporan hoy en día a sus planes de beneficios y retribución flexible el acceso a estas aplicaciones con el fin de mejorar el acceso a servicios que promuevan la salud física y emocional de sus plantillas.

Consejos para elegir la app de ejercicios adecuada

Cada app es un mundo y ofrece ventajas que pueden resultar convenientes para unas personas y no para otras. Es importante elegir la app adecuada, al menos si no se quiere desistir en el reto. Para eso, deben tenerse en cuenta algunos elementos clave:

• Define tus objetivos fitness (pérdida de peso, tonificación, etc.), de tal forma que pueda elegir la app más adecuada para alcanzar ese reto específico.
• Considera el tiempo disponible para entrenar al día, a la semana, al mes…, y elige una app que te ofrezca flexibilidad.
• Evalúa las funcionalidades y características de cada app, de tal forma que se adapten a tus necesidades y expectativas.
• Revisa opiniones y valoraciones de otros usuarios.
• Prueba versiones gratuitas antes de suscribirte.

Hoy en día, muchas de las mejores app para entrenar en casa ofrecen servicios como los de evaluación inicial del estado físico y programación de rutinas en función de objetivos concretos, como perder peso, ganar fuerza, tonificar, bienestar general.

Esto es posible gracias a la incorporación de tecnología inteligente, algoritmos que ajustan automáticamente el plan de entrenamiento según el nivel, el progreso…, e incluso las limitaciones físicas por lesiones o escasa movilidad.